هنگام وقوع زلزله بايد از تجمع در اطراف اتوبانها و خيابانها خودداري كنيد.حفظ آرامش و خونسردي را هنگام وقوع زلزله ضروري است افرادي كه در طبقات پايين ساختمان هستند در اسرع وقت بايد به يك محوطه باز مراجعه كنند.افرادي كه در طبقات بالاي يك ساختمان هستند در درون راهروهاي باريك و به دور از پنجره يا در كنار چارچوبهاي در كه فاقد شيشه هستند در حالت چمباتمه با حفاظت از سر (دستها روي سر) و يا در كنج ديوارهاي اتاق به حالت چمباتمه قرار گيرند.

مصرف مواد غذايي فرآوري شده كه حاوي مقدار زيادي چربي اشباع شده و قند و نمك است و نيز زياده‌روي درمصرف غذاهاي ناسالم و روغن‌هايي كه منشاء حيواني دارند و تغيير در سبك زندگي كه موجب تحرك جسماني كمتر و استفاده از غذاهاي پر انرژي است از عوامل اصلي افزايش شديد چاقي و بيماريهاي مزمن در جهان است كه براساس يك نمونه از آمار اعلام شده هم‌اكنون بيش از 1 ميليارد نفر در جهان اضافه وزن دارند و 300 ميليون بنابر معيارهاي پزشكي دچار چاقي مفرط هستند.

استفاده از لوازم آرايشي غيراستاندارد نيز نقش مؤثري در كاهش لطافت پوست دارد. مصرف ويتامين‌ها به صورت دارو يا شستن صورت با صابون حاوي روغن با مواد لطيف كننده كه ميزان اسيد پوست را متعادل مي‌كند، شستن صورت با آب سرد و ولرم و نوشيدن روزانه 3 ليتر آب كمك زيادي به لطافت پوست شما مي‌كند. 70 درصد پوست از آب تشكيل شده و اين ميزان آب به پوست نرمي و لطافت مي‌دهد بنابراين در مصرف زياد آب دريغ نكنيد.

كساني كه روزانه 4 قاشق عسل مصرف مي‌كنند آنتي اكسيدان بيشتري در خون ذخيره مي‌كنند، در نتيجه از گرفتگي رگهاي خوني آنها جلوگيري مي‌شود. آنتي اكسيدان ماده‌اي است كه از بافتهاي بدن در مقابل اكسيژن تهاجمي محافظت مي‌كند. هرچه رنگ عسل تيره‌تر باشد به همان اندازه حاوي پيوندهاي مفيد بيشتري است.

سيب باعث پاك كردن معده، تقويت فكر، سلسله اعصاب، قلب و كبد، درمان اسهال و پايين آورنده تب و بوييدن آن نيز براي رفع تنگي نفس بسيار سودمند است. وي گفت: اين ميوه‌ حاوي انواع ويتامين‌ها، آهن، كلسيم، مس، روي، اسيدهاي آمينه، مواد پروتئيني است و با داشتن الياف سلولزي از بروز سرطان پيشگيري مي‌كند. هر شب قبل از خواب سيب بخورند و اين ميوه به علت داشتن «يد» براي تقويت غده تيروئيد بسيار مفيد است.

خوردن كاهو به علت داشتن كلروفيل، بوي بد سير را از بين مي‌برد. سير در درمان بيماريهاي قلبي، سل، بيماريهاي ريوي، فشار خون، سياه سرفه، ديابت، سرطان، تومور، آسم، التهاب مفاصل، كهير و كلسترول تاثير دارد. افراد مي‌توانند براي رفع بوي سير نيز يك يا دو دانه قهوه بو داده را چند دقيقه جويده و فرو دهند

استفاده مداوم از پرتقال در كاهش تصلب شرايين، سكته قلبي و مغزي موثر است. اين ويتامين سرشار از ويتامين C و كاروتن است كه به همين جهت براي مشكلات چشمي و همچنين افراد شب كور نيز مفيد است. رنگ رخساره را باز كرده و موجب قليايي شدن خون مي‌شود همچنين، پرتقال بزرگترين تصفيه كننده خون است و با اينكه اين ميوه داراي مواد قندي بسيار است، ولي خوردن آن براي بيماران مبتلا به ديابت مفيدست. از خواص ديگر آن كاهش حملات تشنج است.

دانش‌آموزان به ويژه در روزهاي امتحان بايد صبحانه‌هاي حاوي مواد قندي و نشاسته‌اي مانند مربا، نان، شير، پنير، آب ميوه و يا خود ميوه مصرف كنند. براي اينكه دانش‌آموزان شبها خواب راحتي داشته باشند نبايد غذاي خود را دير وقت بخورند اما نحوه رژيم غذايي آنها به ويژه در وعده ناهار و شام بايد مانند ساير اوقات باشد.

اگر از اختلال خواب رنج ميبريد از مصرف تنقلات بويژه تخمه ، چيپس و آجيل در هنگام شب بپرهيزيد

همواره نشاط خود را حفظ كنيد به ياد داشته باشيد افراد با روحيه كمتر به بيماريها دچار مي شوند و بهتر از سايرين از عهده مقابله با مشكلات زندگي بر مي آيند

خوردن زيتون باعث كاهش فشارخون مي‌شود. زيتون علاوه بر اينكه مصرف زيادي در تغذيه دارد ده‌ها خاصيت درماني هم دارد. زيتون داراي اثرنرم‌كنندگي، ملين، صفرا بر است. اين ماده سنگهاي صفراوي را دفع و يبوست‌هاي مزمن را درمان مي‌كند. زيتون همچنين قولنج‌هاي ناشي از ورم كليه را درمان مي‌كند و باعث تسكين درد و سوزش سوختگي‌ها، درمان آفتاب‌زدگي و سرمازدگي و گزش حشرات مي‌شود. لازم به ذكر است اين ماده در التيام زخم و جراحات و رفع سوزش و درد اثر دارد و خارش چشم و اشك ريزش را رفع مي‌كند.

مصرف روزانه 500 mg يا بيشتر از ويتامين C باعث كاهش مدت سرماخوردگي افراد شده و مصرف غذا و نوشيدني‌هاي حاوي اين ويتامين به افراد توصيه مي‌شود. همچنين مصرف آب مخصوصا آب گرم، سبزيجات و ميوه‌هاي تازه و سوپ جو در درمان سرماخوردگي و كاهش زمان ابتلا به اين بيماري مؤثر است. ويروسهاي فراواني باعث سرماخوردگي مي‌شوند و جلوگيري از ابتلا به اين بيماري كار سختي است اما با رژيم غذايي خوب در كاهش زمان سرماخوردگي مي‌تواند اثرگذار باشد.

مواد غذايي كه به صورت منجمد نگهداري شده پس از خروج از انجماد آمادگي فساد بيشتري از مواد غذايي تازه دارند و بايستي ترتيبي داده شود كه سريعاً مصرف شوند

ممكن است در مراكز عرضه آجيل محصولاتي كه كهنه يا آفت‌زده هستند را مجدداً بو داده و يا مخلوط نمايند در هنگام خريداري به اين موضوع توجه شود.

آيا ميدانيد سالانه ‌٧/٢ ميليون نفر در سراسر جهان به دليل عدم دريافت مقادير كافي ميوه و سبزيجات جان خود را از دست مي‌دهند. كارشناسان سازمان بهداشت جهاني (WHO) با اعتقاد بر اينكه رژيم بد غذايي يكي از ‌١٠ فاكتور خطر ايجاد كننده بيماريهاي كشنده‌اي چون بيماريهاي قلبي و سرطان است، مصرف روزانه حداقل ‌٤٠٠ گرم ميوه و سبزيجات را توصيه مي‌كنند.