| الگوهاي غلط تغذيهاي
در كودكان، ضمن كاهش كارايي مغزي آنها، ميتواند افت
تحصيلي آنها را به دنبال داشته باشد. يكي از عادات غلط
غذايي حذف وعده صبحانه از رژيم غذايي كودكان است.
عمدتا كودكاني كه صبحانه صرف نميكنند، قدرت يادگيري و
يادآوري ضعيف تري نسبت به ساير كودكان دارند. منبع
انرژي سلولهاي مغزي، فقط گلوكز است و هيچگونه ذخيره
چربي در مغز وجود ندارد. به همين علت افت قند خون ناشي
از عدم مصرف صبحانه قبل از هر چيز، روي كارايي مغز
تاثير سوء ميگذارد. |
| مصرف مداوم غذاهاي
آهندار، كم خوني را درمان ميكند .گوشت قرمز و ماهيهاي
چرب مشروط بر اينكه با مركبات مصرف شوند جذب آهن را
چندين برابر ميكند.زرده تخممرغ و جگر كباب شده نيز
از منابع سرشار آهن است؛ همچنين مصرف مداوم منابع
گياهي حاوي آهن از جمله اسفناج، كلم بروكلي، هويج و
ميوههايي نظير انجير، آلو، انبه، كنجد و عدس به زنان
جهت جلوگيري از بروز كم خوني توصيه ميشود.
|
| شايعترين سرطان در
ميان زنان كشور سرطان پستان است، سرطان دستگاه گوارش،
ريه و پستان هم جز سرطانهاي شايع در كشور هستند.
تكنولوژي جديد تغيير الگوي تغذيه مردم، آلودگي هوا،
افزايش سن در ابتلا به انواع سرطان مؤثرست. با تغيير
فرم در هر يك از ارگانهاي بدن به پزشك مراجعه كنيد تا
با درمان به موقع از گسترش بيماري در بدن خود جلوگيري
كنيد. |
| براي جلوگيري از
چاقي , به جاي آنكه فرد با رژيمهاي غذايي طولاني مدت
خود را اذيت كند و به خود فشار آورد، رژيمهاي آسان
خنده ميتواند مفيد واقع شود. در حالي كه بسياري از
متخصصان ميگويند تنها با تحرك فراوان ميتوان عضلات
بدن را به حركت درآورد و به واسطه آن لاغر شد؛ بررسيها
نشان ميدهد خنديدن هم ميتواند اين عضلات را تكان دهد
و در نهايت افراد را لاغر كند. به هر حال، كساني كه
تصميم دارند با شادماني و بشاش بودن وزن خود را كم
كنند بايد روزي 10 بار از ته دل بخندند. |
| تصور اينكه اگر
شخصي يك بار در روز اجابت مزاج نداشته باشد دچار يبوست
است ، تصوري واهي است. و تعداد زيادي از بيماران مبتلا
به يبوست را ميتوان با افزودن مقادير زيادي از غذاهاي
حاوي فيبر بالا مانند سبوس، گندم با پوست، دانههاي
حبوبات، ميوهها و سبزيجات خاص به رژيم غذايي به علاوه
افزايش مايعات معالجه كرد. مكملهاي فيبري شامل فيبر
غيرقابل هضم در سبزيجات مانند سبوس اغلب توصيه ميشوند
و ميتواند منافع بسياري در بهبود و تسكين يبوست داشته
باشد. |
| چون مواد شوينده
قوي و كار با اجسام سخت، به راحتي لايه محافظ ناخن را
از بين ميبرند و موجب ترك خوردن آن ميشوند، پس
بهترست در همه حال، حتي زمان جارو كردن، از يك دستكش
محافظ استفاده شود. سعي كنيد حتما بعد از كار با مواد
كثيف، ناخنهايتان را با برس ويژه تميز كنيد. در ضمن
براي جلوگيري از شكننده شدن ناخن در زمان سوهان كشيدن،
هيچگاه ناخنها را در دو جهت سوهان نكشيد. به كودكان
خود ياد بدهيد نبايد از ناخن تميز استفاده ابزاري كرد؛
چون به شدت به بافت ناخن صدمه ميزند. |
| موادي همچون پياز،
كاكائو و مركبات به ترتيب بيشترين اثر تشديد كنندگي
سردردهاي ميگرني را دارند. گرسنگي همچنين يكي از عوامل
مهم در تشديد دردهاي ميگرني هستند. رژيم غذايي بر
تعداد و طول مدت زمان حملات سردردهاي ميگرني مؤثرست.
مواد غذايي بر الگوي سردرد ميگرني مؤثرند ولي بيش از
آن كه بر تعداد حملات موثر باشد بر طول مدت زمان يك
حمله تاثير ميگذارند. |
| اگر نوزاد شما گريه
ميكند حتما بايد با يك پزشك مشورت كنيد اگر پزشك به
شما بگويد كه علت ناراحتي كودك قولنج است, عمدتا تا يك
سالگي به كلي از بين ميرود. - دايما به گريه نوزادان
توجه كرده و عكسالعمل نشان دهيد. شايد كودكتان گرسنه
يا خسته باشد. شايد دردي داشته بشد. شايد سرد يا گرمش
باشد. شايد بيحوصله شده است و يا شايد لازم باشد كه
جايش تميز شود. - نوزاد را حركت دهيد و يا براي او
موسيقي پخش كنيد. - حتما نوزادتان را ماساژ دهيد.
|
| به مسافران هوايي
توصيه مي شود قبل از پرواز، موارد بهداشتي زير را
رعايت كنند. ـ از پوشيدن لباس تنگ خودداري نماييد. -
مقداري دارو تحت نظر پزشك خود به همراه داشته باشيد (
مانند داروهاي سرماخوردگي، آنتي بيوتيك، داروي مخصوص
معده، داروي ضد اسهال و آرامبخش ). - حداقل 13 ساعت
قبل از پرواز از افراط در خوردن نوشابه و مواد غذايي
نفاخ مانند لوبيا، خيار و .... خودداري كنيد. - از
مصرف غذاهاي سنگين و دير هضم كه مدتها در معده باقي
ميماند، قبل از سفر صرفنظر كنيد. |
| اگر كودك پس از
واكسينه شدن در برابر بيماريهايي مانند سرخك و فلج
اطفال دچار مشكلاتي از قبيل درد يا حساسيت ميشوند
قرار دادن پارچه خنك و مرطوب در نزديكي محل مايهكوبي
ميتواند باعث كاهش قرمزي، خارش و تورم شود. براي كاهش
درد و تب پزشك ممكن است استامينوفن يا داروي مشابه
تجويز كند و يا به استحمام با آب ولرم و اسفنج توصيه
نمايد. كودك بايد مقادير زيادي مايعات بنوشد و اگر تا
24 ساعت پي از واكسينه شدن كمتر غذا بخورد يك امر
طبيعي است و نباد موجب نگراني والدين شود.
|
| زخمها، خشكي دهان و
زخم حلق يا مري در بيماران سرطاني، غالبا به علت پرتو
درماني، شيميدرماني يا عفونت ايجاد ميشود، مكيدن يخ،
نوشيدن مايعات با ني، برداشتن لقمههاي كوچك، استفاده
از قاشقهاي كوچك، به كار بردن قرصها و اسپريهاي بيحس
كننده و مصرف غذاهاي نرم مانند فرني، املت، سوپ، پوره،
شير و موز، استفاده بيشتر از آب و نوشيدنيها، استفاده
از غذاهاي خيلي شيرين و خيلي ترش ( براي افزايش بزاق)،
مكيدن آب نبات، مرطوب نگاه داشتن لبها با لوسيون مخصوص
روشهايي براي بلع بهتر غذا هستند. |
| مصرف فلفل قرمز
و گل كلـم سبـب كند شدن رشد تومورهاي سرطاني مي
شود و با آن مبارزه مي كند. فلفل قرمز و گل كلـم
در مبـارزه و درمـان سرطانهـايـي از قـبيـل سرطان
پانـكـراس ( لوزالمعـده ) يـا سـرطان تخمدان موثر
است . محققان به اين نتيجه رسيدند كـه گـل كلم
به طور جـدي روي رشـد و نمو سلول هاي سرطاني
تخمدان تاثير دارد. |
| افرادي كه تمايل
دارند اشتهايشان زياد شود ميتوانند با خوردن زيتون به
اشتهاي خود بيفزايند، اما كساني كه قصد دارند لاغر
شوند حتما از زيتون شور در رژيم غذايي خود استفاده
كنند. برگ زيتون فشارخون را كاهش داده و جوشانده برگ
آن، ميتواند درد دندان را تسكين دهد. مصرف روغن زيتون
از سكته قلبي و ابتلا به انواع سرطان جلوگيري ميكند.
اين روغن نقش بسيار مؤثري در پيشگيري از پيدايش
بيماريهاي قلبي ـ عروقي دارد و مصرف روزانه 20 تا 30
گرم روغن زيتون ميتواند از ابتلاي افراد به سكته قلبي
جلوگيري كند. |
| خنده موجب ازدياد
طول عمر ميشود. خنده موجب كاهش فشارهاي رواني ميشود.
با خنده اكسيژن بيشتري به بدن ميرسد. خنده استقامت
انسان را در مواجهه با مشكلات و بيماري ها دو چندان مي
كند. خنده بهترين درمان براى افرادى است كه دوران
بهبودى پس از سكته قلبى را طى مى كنند. خنده بر كاهش
فشار خون بيمارانى كه در خنده درمانى شركت كردهاند،
به ميزان محسوسى موثر بوده است. به كمك خنده با روحيه
بالاتري به حل مشكلات ميپردازيد. |
| آيا مي دانيد يك
بار قهقهه زدن برابر با نيم ساعت ورزش مداوم مفید است.
خنديدن باعث مي شود كه فعاليت رگ هاي خوني بهتر صورت
بگيرد و قلب به طور كامل كارش را انجام بدهد. كساني كه
زياد مي خندند كمتر در معرض سكته هاي قلبي قرار مي
گيرند.لذا ديدن فيلم هاي كمدي براي خنديدن بسيار توصيه
مي شود. |
